一、习惯类

1. 每次起床后，我都要做拉伸运动，经常坚持一个小时

2. 每次出门前，我都要检查手机电量，经常提前半小时充满

3. 每次用餐前，我都要洗干净餐具，经常做到一尘不染

二、情绪调节类

1. 每次感到焦虑时，我都要听音乐放松，经常沉浸其中忘记时间

2. 每次遇到挫折时，我都要提醒自己要坚强，经常通过运动释放压力

3. 每次心情低落时，我都要去公园散步，经常遇到有趣的人

三、学习与成长类

1. 每次完成作业后，我都要复习当天内容，经常主动预习明天课程

2. 每次考试前，我都要制定复习计划，经常熬夜整理笔记

3. 每次阅读时，我都要做笔记，经常沉浸在知识的海洋

四、社交与生活类

1. 每次聚会时，我都要带一道拿手菜，经常被大家称赞

2. 每次乘坐公共交通工具时，我都要主动给老人让座，经常收到表扬

3. 每次旅行时，我都要拍很多照片，经常用手机记录美好瞬间

五、特殊场景类

1. 每次做运动时，我都要佩戴护具，经常因为动作规范被教练夸奖

2. 每次烹饪时，我都要尝试新食谱，经常失败后重新调整

3. 每次参加活动时，我都要提前准备发言内容，经常因为表达流畅赢得掌声

通过这些示例，可以看到该结构可灵活应用于描述日常行为、习惯养成、情绪管理等多方面内容。造句时注意选择贴近生活的场景，并通过"每次……都要……经常……"的递进关系，突出行为的规律性和习惯性。