社会公德的主要内容口诀可通过以下方式整理：

一、核心内容

根据《公民道德建设实施纲要》，社会公德以“文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法”20字为核心内容。

二、具体要求

文明礼貌

体现在人际交往中，要求言行得体、尊重他人，如不说脏话、猜疑或欺骗。

助人为乐

强调在公共生活中主动帮助他人，如见义勇为、扶危济困，体现“爱人者人恒爱之”的互助精神。

爱护公物

要求公民尊重公共财产，不随意损坏公共设施，保持公共卫生。

保护环境

包括节约资源、减少污染、维护生态平衡，体现对自然的敬畏。

遵纪守法

是社会公德的基础，要求自觉遵守国家法律法规和社会规范。

三、补充说明

部分资料提到“文明上网”也被纳入社会公德范畴，强调网络行为规范。但主流表述仍以上述20字为核心。

以上内容综合了官方文件与社会实践，可作为社会公德教育的核心框架。