“糟蹋自己”的意思是指 作践自己，即 浪费或 损害自己的名誉、利益或健康等。具体来说，“糟蹋”可以有以下几种含义：

作践：

浪费，不珍惜，不爱惜，不补救，玷污。

蹂躏：

侮辱，践踏。

任意贱踏：

对某人或物进行不公正的对待或损坏。

例如，在陈登科的《风雷》中，黄飞龙冷笑道：“嘿!好大的口气，说的比唱的还好听，县监委书记，好像就是你在那里做的。呸!都是被窝里放屁，糟蹋自己。”这里的“糟蹋自己”比喻做了不好的事，损害了自己的名誉。

因此，“糟蹋自己”通常用来形容一个人自暴自弃，不珍惜自己的机会、健康或名誉，做出一些对自己不利的行为。