考试脱节可能由多种原因导致，包括心理压力、知识掌握不牢固、学习方法不当等。以下是一些建议，帮助你应对考试脱节的问题：

调整心态

保持平常心，不要过度重视考试，把考试当作平时做练习一样对待。

学会放松，避免过度紧张和焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

制定学习计划

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容，确保跟上老师的复习进度。

将学习内容划分为不同的模块，如政治理论、时事政治等，并为每个模块制定具体的学习计划。

掌握学科特点

了解政治学科的特点是理论联系实际，注重学生学科核心素养和能力的提高。

在学习政治时，应每一个知识点都找一些事例，用所学原理进行分析，从而提高自己的分析和解决问题能力。

整理知识体系

政治学科结构性强，按照一定的逻辑结构进行教材编写，整体内容条理性强。

在学习的时候需要善于总结和分析，从宏观层次理清教材知识脉络，形成自己的知识结构网。

采用新的学习方法

制作思维导图来梳理政治知识点，有助于形成系统的知识框架。

与同学组成学习小组，一起讨论政治问题，不仅能够相互学习，还能够激发学习的兴趣。

面对挑战的心态调整

面对老师的讽刺，要学会调整自己的心态，尝试与老师沟通，表达自己的想法和困惑，寻求老师的帮助和建议。

加强题目的训练

做题做练习的时候一定要限时，提高做题速度和效率。

多尝试找到自己复习高效率的方法，多花时间弥补自己学习的不足之处。

理性思考

学会理性分析自己的焦虑原因，避免基于完全不理性的想法。

身体语言调整

关注自己的身体语言，通过假装微笑等方法来缓解紧张情绪。

饮食和运动

采取饮食疗法，避免使用含有咖啡因的物质，多补充维生素。

适当的运动能够增强血流量，缓解考试紧张和压力。

通过以上方法，你可以逐步改善考试脱节的问题，提高自己的学习效率和考试表现。