上海免联考的考试形式和流程如下：

同等学力

课程结业考试：学员在课程结束时参加由院校安排的结业考试，考试时间和形式由院校决定。

申硕考试：符合申硕条件的学员需参加每年3月报名、5月举行的申硕考试，考试科目包括外国语和学科综合，60分合格。

高级研修

课程考核：学员学习完课程后，参加由院校组织的课程考核，考试时间和形式由院校决定。

中外合办

入学考试：包括笔试和面试，主要考察英语能力，由院校自主命题和安排时间地点。

课程考核：学完课程后，由院校自主安排课程考核。

建议

提前咨询：由于具体的考试内容和要求可能因院校和专业而异，建议提前联系目标院校，获取最新的考试信息和要求。

针对性复习：根据报考的专业和院校的要求，制定针对性的复习计划，尤其是对于中外合办项目，英语能力的考察尤为重要。

关注录取比例：近年来，中外合办院校的录取比例有所上升，竞争也变得更加激烈，因此要充分准备，提高自己的竞争力。

通过以上信息，你可以更好地了解上海免联考的考试形式和流程，并为顺利通过考试做好准备。