考试紧张后，可以尝试以下几种方法来提神：

适当休息：

如果感到紧张烦躁，可以停下学习，适当休息一会。例如，活动一下手脚，做做操，洗洗脸，这些都可以帮助大脑放松，减轻疲劳。

深呼吸：

深呼吸可以给大脑进行缓冲，减慢心脏的跳动速度，调节紧张的状态。可以在考前几分钟闭上眼睛，进行深而慢的呼吸，同时默念“1-2-3”，帮助放松身心。

运动：

适量的运动可以促进新陈代谢，使精力充沛。例如，慢跑20分钟左右，但不要过于激烈，以免消耗过多体力。

检查考试用品：

在考试前检查所有需要携带的物品，确保一切准备就绪，这样可以减少因物品不足带来的紧张感。

合理饮食：

考前饮食要合理，避免过于油腻或刺激性的食物，以免影响身体和大脑的状态。

放松训练：

可以提前练习一些放松训练，如深呼吸、冥想等，在考试时感到紧张时进行几次深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

转移注意力：

在考试前，可以尝试转移注意力，如高强度地运动一两分钟，或者与同学大声说笑，将注意力从考试紧张中转移开。

使用精油：

可以嗅闻一些具有提神效果的精油，如柠檬香茅、樟脑、迷迭香等，这些精油可以刺激大脑，使人感觉更加清醒。

心理暗示：

在考试前，可以通过自我暗示来增强自信，减轻紧张感。例如，告诉自己“我能”、“我紧张，别人也一样”、“我最棒”等。

闭目养神：

闭上眼睛，舌抵上腭，进行腹式呼吸，想象自己在一个安静的地方，如森林中，这有助于放松心情，恢复精力。

通过以上方法，可以有效地缓解考试紧张，提高注意力和工作效率。希望这些建议对你有所帮助。