要减轻学生的考试压力，可以采取以下几种方法：

制定个性化的学习计划：

每个学生都有自己的学习特点和节奏，制定适合自己的学习计划，确保每天的学习任务量适中，既充满挑战又能保持兴趣。

采用多元化的复习方法：

除了传统的分块复习、联想记忆等方法，还可以尝试使用思维导图、在线课程等多种方式进行复习，以增强记忆和理解。

调整心态：

学会调整自己的心态，通过与同学交流、参加课外活动等方式来分散注意力，缓解紧张情绪。同时，保持积极乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。

家长的支持与引导：

家长要理解孩子在考试季所面临的压力和挑战，给予他们足够的关心和支持。可以多与孩子沟通，了解他们的想法和需求，共同制订学习计划，并鼓励孩子保持积极的心态。

自信训练：

让学生正确认识考试的重要性，摆正考试的位置，不要过分夸大考试的意义。同时，配合一定的自信训练，如回顾自己以往成功的经历，翻阅那些见证自己努力过的笔记本等，克服考试焦虑中的担忧成分。

放松训练：

对于重度考试焦虑者，可以进行放松训练或系统脱敏等，如意念放松法和肌肉放松法，以减轻生理上的紧张感。

运动：

适当的运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，有助于缓解考试紧张和压力。但应注意运动量要适宜，轻度运动有助于减压，过量运动可能使情况更糟糕。

合理宣泄情绪：

通过写日记、书信、听音乐、聊天、逗猫、看漫画书等方式，让自己的情绪有一个出口，缓解焦虑情绪。

保持健康的生活方式：

按时饮食，规律作息，适量运动，这些都有助于减少考试压力的影响。

学会放松：

通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式，放松紧张的情绪。

积极地自我暗示：

经常回忆一些愉快的、成功的经历，增强信心，多次训练，在进入考场时能够适应考场氛围，避免怯场。

转移注意力：

在考试之前不要给自己定下太高的要求，不要强迫自己一定要取得某个成绩，唯一要求就是要自己倾尽全力就行。还可以尝试在考前分散注意力，给自己找一些轻松愉悦的事情干。

通过上述方法，学生可以更好地应对考试压力，发挥出自己的最佳水平。