调整考试车座椅高低的方法如下：

找到调节开关

座椅高低调节开关通常位于座椅的左外下侧，或者椅背调节开关的下方。

调整座椅高度

根据自己的身高调整座椅高度，确保头部离车顶部至少有一个拳头的距离，以避免视线被方向盘挡住。

如果身高较矮，可以上拉升高开关；如果身高较高，则可以下推降低开关。

调整座椅前后位置

将臀部尽量向后靠，顶到坐垫及椅背之间，这样可以使自己坐得更稳。

根据腿长和胖瘦调整座椅前后位置，确保双手能舒适地放在方向盘上，同时右脚能将刹车踏板完全踩到底，膝盖内角大约在120度左右。

调整靠背角度

座椅和靠背的角度应调节在100°-110°之间，以保持腰椎舒适，避免长时间乘坐后出现问题。

调整后视镜

在调整好座椅和靠背后，需要调整后视镜的位置，以确保视野清晰，方向盘不遮挡视线，并能清楚地看到仪表和路况。

通过以上步骤，可以调整到适合自己身高的座椅位置，确保在考试过程中能够保持舒适的坐姿和清晰的视线。