女生在考试时如果遇到紧急情况如内急，可以采取以下措施自救：

举手示意：

先举手，等老师走近后向老师说明情况，小声对监督考试老师说自己内急，请求批准。

短暂离开：

在获得老师允许后，可以慢慢离开考场去厕所处理内急事宜，然后尽快回到考室继续答卷。

保持冷静：

回到考室后，先定下心来，不慌不忙地继续答卷，把因处理内急而耽误的时间抢回来。

调整心态：

在考试过程中，如果感到紧张或焦虑，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方法来缓解焦虑，保持内心的平衡。

积极自我对话：

用正面的、鼓励的话语来提醒自己，如“我已经尽力准备了，成绩只是表现的一部分”，以提升自信心。

寻求支持：

在备考过程中，可以寻求老师的指导、同学的合作或家人的支持，与他人讨论学习中的难点，分享心得与经验，形成相互鼓励的氛围。

培养积极心态：

通过参与兴趣活动，如绘画、音乐或运动，来放松身心，增强自我价值感，重拾自信。

合理安排时间：

制定合理的学习计划，将大任务拆分为多个小目标，逐步完成，以降低面对整体任务时的压力。

转移注意力：

在考试时，如果感到心慌，可以通过哼哼歌曲、做考试仪式等方法来转移注意力，缓解紧张情绪。

保证充足睡眠：

确保充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有助于恢复精力和提高大脑的工作效率。

通过以上方法，女生可以在考试中更好地应对紧急情况和其他压力，保持冷静和自信，从而更有效地完成考试任务。