当朋友或家人因考试压力感到疲惫时，可以通过以下方式给予安慰和鼓励：

一、情感共鸣与陪伴

倾听与共情

让对方知道你理解他们的感受，给予充分的时间倾诉。例如：“我懂你的压力，这种感觉每个人都会经历。”

分享经历

分享自己曾经的备考经历或压力时刻，缓解对方的孤独感。比如：“我当年备考时也觉得天都要塌了，但坚持下来发现一切都是值得的。”

二、积极心理引导

调整心态

劝导对方将考试视为人生的一部分而非终点，例如：“高考只是人生一站，无论结果如何，你都有无限可能。”

肯定付出

强调努力和坚持的价值，如：“你已经比很多人更优秀了，这份付出终将得到回报。”

三、实用建议与支持

时间管理

帮助制定合理的学习计划，提高效率。例如：“我们可以一起梳理知识点，制定每天的复习目标。”

放松技巧

建议通过运动、听音乐或冥想缓解压力，如：“考后去散散步，或者听听轻音乐，会让你心情舒缓很多。”

四、具体鼓励语句

经典激励：

“争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩。”

心理疏导：“吃好睡好考试好，美好生活迎接你!”

未来期许：“超常发挥不用怕，实现梦想才是真赢家。”

五、行动支持

提供资源：分享学习资料或推荐备考工具，如：“这里有历年的真题解析，可以帮你查漏补缺。”

陪伴鼓励：在备考期间定期陪伴，给予无声的支持，例如：“每天一起背单词，感受彼此的坚持。”

通过以上方式，既能表达关心，又能提供实际帮助，帮助对方以更积极的心态面对考试压力。