考试迟到时，可以采取以下措施来缓解紧张情绪和应对可能的后果：

尽快进入考场

立即尝试进入考试平台或考场，即使迟到了也要尽快参加考试。有些考试平台可能会允许你进入，但可能会扣除相应的迟到时间。

与考试管理员联系

如果考试平台没有自动允许你进入考试，尽快与考试管理员或老师联系，说明你的情况并请求他们的帮助。他们可能会给予特殊处理或提供解决方案。

提前准备

为了避免迟到，考生应该提前做好充分的准备，包括提前了解考场的位置和交通情况，合理安排出行时间，并预留足够的余量以应对可能出现的意外情况。

了解考试规则

不同地区的考场对于迟到的处理方式可能会有所差异。一般来说，如果考生迟到的时间较短，在考场规定的允许范围内，可能会被允许参加考试，但可能会被安排在当天考试的最后一批进行。如果迟到的时间较长，超过了考场规定的容忍限度，那么很可能会被视为缺考。

保持冷静

进入考场后，先稳定一下自己的情绪，做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，再集中精力，抓紧答题。

理性看待迟到

理性看待迟到本身，并尽可能通过加快答题速度等方式挽回损失。

紧急情况

如果迟到是由于不可抗力因素造成的，例如交通堵塞或自然灾害，你可以向考试组织机构提供相关证明材料，他们可能会考虑给你一个特殊处理。

遵循指示

根据监考人员的指示行事，如填写个人信息、核对考试材料等。

准备补考

如果考试无法参加，了解是否有补考的机会，并按照规定进行操作。

通过以上措施，可以尽量减轻迟到带来的负面影响，并在考试中发挥出最佳水平。