小升初考试前感到紧张是很常见的现象，但是有一些有效的方法可以帮助你克服这种紧张情绪：
学会倾诉
当你感到紧张和焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
调整认识
要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。小升初考试与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。
不断进行自我激励
激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，孩子们不妨开怀一笑。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
加强体育锻炼，保持乐观心境
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才能够保证心理健康。有许多精神紧张压抑者通过体育锻炼出一身汗就可以精神轻松。科学研究证明一些呼吸性锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱可使人信心倍增精力充沛。
合理安排时间
给孩子充足的休息和睡眠，避免让孩子过度劳累从而影响身体和心理健康。制定科学合理的备考计划，学习强项要巩固，知识盲区要及时补充，掌握好时间分配和复习技巧。
多听取建议和反馈
与老师、教育专家和其他家长沟通交流，听取他们的建议和反馈，帮助您更好地指导孩子的学习。
保持积极心态
告诉自己孩子即使升不上理想的学校也不要紧，重要的是努力的过程和自己的成长。保持积极的心态，给孩子树立正确的学习态度。
培养兴趣爱好
让孩子开心地度过学习的过程，帮助孩子培养自己的兴趣爱好，以及学习各种活动，培养孩子丰富多彩的生活。
情绪宣泄
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以通过运动、写日记、绘画等方式来宣泄情绪。
认知重估
将焦虑解读为兴奋和期待，而不是恐惧和不安。积极心理暗示，记录让自己平静或快乐的事情，用对待好友的方式对待自己。
掌握放松技巧
如肌肉放松法、蝴蝶拍放松法、腹式呼吸等，这些方法可以帮助你在考试前放松身心。
冥想消化考试焦虑
冥想喜欢的事物、情境，以及考试过程，有助于缓解焦虑情绪。
通过以上方法，你可以逐步克服小升初考试前的紧张情绪，以最佳状态迎接考试。记住，紧张是正常的，关键是如何正确应对和管理这种情绪。
