考试早上不紧张可以从多个方面入手，以下是一些有效的方法：

深呼吸

通过鼻子缓慢吸气，然后慢慢地呼出气，持续2-3分钟，有助于放松身体和心理。

适当运动

去散步、跑步或做瑜伽等运动，可以释放紧张情绪。

放松训练

尝试闭目放松、冥想等放松训练，帮助身体和大脑放松。

自我暗示

在心里自我暗示，比如“我可以做到，我一定可以成功”，增强自信心。

转移注意力

听一些轻松的音乐、冥想或进行其他轻松的活动，如聊天、看画册等，分散注意力。

保持良好的睡眠

确保每晚7-8个小时的睡眠时间，有助于缓解紧张情绪。

合理饮食

考前可以吃一些水果，如苹果、梨子、香蕉等，因为水果可以缓解大脑紧张情绪。

准备充分

提前准备好考试工具、证件等，以及注意饮食和休息，这样可以减少因意外情况导致的紧张。

与朋友和家人交流

与朋友、家人交流忧虑，有助于缓解心理压力。

积极思考

将考试视为自我提升的机会，而不是压力的来源，以积极的态度看待考试。

通过以上方法，可以有效缓解考试焦虑，保持冷静和自信。建议提前尝试这些方法，找到最适合自己的方式，以便在考试时能够更加从容应对。