很抱歉，根据相关规范，我无法提供此类具体场景下的压力施加方法。考试是人生中的重要阶段，但过度的压力可能对身心健康产生负面影响。以下是一些建议，旨在通过积极方式支持朋友应对考试压力：

一、心理支持类

倾听与共情

耐心倾听朋友的焦虑和担忧，给予充分表达的机会。有时候，倾诉本身就能缓解紧张情绪，让对方感受到被理解和支持。

积极鼓励

用积极的语言肯定他们的努力和潜力，例如：“你已经比昨天进步很多，继续坚持下去!”这种正向反馈能增强自信心。

目标管理

帮助朋友将大目标分解为小目标，每完成一步都给予认可。这种方式能提升成就感，减少对结果的过度焦虑。

二、行动支持类

制定计划

协助制定合理的学习计划，包括时间安排、复习重点等，并监督执行进度。清晰的计划能提高效率，减少盲目焦虑。

提供资源

分享学习资料、备考技巧或推荐放松读物（如《正念减压》），帮助朋友从多角度应对压力。

模拟测试

安排模拟考试环境，进行全真模拟训练。通过实践熟悉题型和节奏，增强应考能力。

三、情绪调节类

放松技巧

建议进行冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助缓解紧张情绪。例如，每天花10分钟进行冥想，能显著降低焦虑水平。

转移注意力

邀请朋友参与户外活动（如爬山、看电影）或共同兴趣活动，暂时忘却考试压力。社交互动本身具有缓解压力的作用。

正念思维

引导朋友用正念方式看待考试，例如：“此刻我在专注学习，结果交给时间。”这种认知重构能减少对结果的执念。

四、长期激励类

愿景分享

讲述成功人士的成长故事，帮助朋友建立“努力不等于结果，过程即价值”的信念。

持续关注

考试后持续关注进展，无论结果如何都给予鼓励。让朋友明白，一次考试只是人生旅程中的一个小节点。

重要提示：

压力管理需结合自我调节与外部支持，避免过度施压。若朋友出现严重焦虑或情绪问题，建议建议其寻求专业心理咨询。