孩子在考试前出现浮躁情绪时，家长和老师可以采取以下措施来帮助他们缓解压力和焦虑：

减轻压力

家长应避免给孩子过大的压力，因为过度的压力可能会导致孩子情绪崩溃。

鼓励孩子进行适当的锻炼和休息，以保持良好的心态。

创造轻松环境

保持学习环境的安静和舒适，减少噪音干扰。

在学习间隙安排一些轻松的活动，如散步、听音乐或做简单的运动，以缓解紧张情绪。

自我调节

教孩子学会自我调节，面对压力时保持冷静，抛弃负面情绪。

鼓励孩子进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助其放松心情。

沟通交流

家长应多与孩子沟通，了解他们的想法和感受，给予情感支持和鼓励。

避免频繁批评和指责，多给予正面反馈和表扬。

树立合理目标

帮助孩子制定合理的学习计划和考试目标，避免过高的期望导致孩子产生挫败感。

强调过程的重要性，而非仅仅关注结果。

心理疏导

如果孩子的焦虑情绪较为严重，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。

家长也可以通过倾听和陪伴，帮助孩子缓解内心的压力。

转移注意力

鼓励孩子参与自己喜欢的活动，如阅读、看电影或进行其他兴趣爱好，以转移注意力。

通过以上方法，家长和老师可以帮助孩子在考试前有效缓解浮躁情绪，以最佳状态迎接考试。