要和孩子解释考试，可以从以下几个方面入手：

考试的目的

成就自己：考试是检验自己学习成果的机会，通过考试，孩子可以了解自己在学习过程中掌握了多少知识、形成了多少能力、迁移了多少方法、培养了多少思维、养成了多少习惯。

公平的选拔方式：尽管当前的考试制度存在不足，但它仍然是目前社会选拔和甄别人才最公平的方式之一。

考试感受

认可孩子的感受：孩子在面临考试时会有压力，担心自己考不好。家长需要理解并认可孩子的情绪，让孩子知道自己并不孤单，情绪是被接受和理解的。

减轻压力：家长要理解孩子对考试中犯错的那种畏惧心理，帮助孩子减轻压力，避免因为害怕犯错而影响发挥。

正确看待考试

不以分数评判：引导孩子正确看待考试，分数并不能代表学得怎么样，重要的是过程和努力。

考试的意义：考试是获取反馈和动力的重要途径，通过考试可以发现自己的不足，进而改进学习方法。

具体沟通步骤

倾听与理解：先问孩子考试感觉怎么样，给孩子一个倾诉的机会，倾听他们的感受和想法。

分析原因：等孩子情绪稳定后，一起分析考试失利的原因，引导孩子自己说出问题所在。

制定计划：帮助孩子制定具体、可行的学习计划，明确接下来的目标和方向。

给予鼓励：在整个沟通过程中，家长要给予孩子足够的鼓励和支持，帮助他们保持积极的心态。

避免负面情绪

正面鼓励：家长应避免传递负面情绪，给予孩子正面的鼓励和肯定，帮助他们保持积极的心态。

制定学习计划和目标

制定学习计划：家长可以和孩子一起制定学习计划，帮助孩子分配时间和任务，并给予足够的支持和鼓励。

通过以上方法，家长可以帮助孩子更好地理解考试的意义和目的，减轻考试压力，从而在考试中发挥出最佳水平。