兼顾论文和考研需要系统化的规划与执行，以下是综合建议：

一、明确优先级与目标

评估任务重要性

- 若考研是首要目标且已投入较多时间，可适当倾斜资源；若论文进度滞后，需优先完成论文。

- 考研复试中，与考研方向相关的论文题目更受青睐。

制定阶段性目标

- 将大任务拆分为小目标，例如每周完成论文章节或考研复习模块。

二、科学规划时间

制定详细日程表

- 使用番茄工作法或时间管理工具，将每日任务分为考研复习、论文写作、课程学习等板块。

- 例如：早上8-10点考研复习，下午2-4点论文写作，课余时间碎片处理小任务。

灵活调整计划

- 若遇到突发情况（如课程调整、论文截止日期临近），及时重新规划。

- 与导师沟通，看是否可调整论文进度或开学后集中攻坚。

三、高效利用资源

整合学习内容

- 将课程作业与考研复习结合，例如在撰写课程论文时同步深化考研相关知识。

- 利用学术期刊、数据库等资源，拓展论文选题的深度和广度。

寻求支持与反馈

- 定期与导师、同学交流进展，获取学术建议和心理支持。

- 使用在线工具（如石墨、番茄Todo）记录任务，便于追踪进度和调整计划。

四、保持健康状态

合理作息与减压

- 每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。

- 通过运动、社交等方式释放压力，保持积极心态。

时间块专注策略

- 将连续时间划分为专注区间（如25分钟高效学习+5分钟休息），提升效率。

五、其他实用技巧

复盘与调整：

每周回顾计划执行情况，总结偏差并调整目标。

论文写作规范：提前规划提纲结构，注意查重降重和格式规范，避免临时抱佛脚。

通过以上方法，既能保证考研备考的系统性，又能兼顾论文的进度要求，关键是根据自身情况灵活调整策略。