考试前的自律可以从以下几个方面入手：

规律作息：

制定严格的作息时间安排，按时起床和睡觉，早起床，不熬夜。一日三餐按时吃，不挑食，不吃垃圾食品，不暴饮暴食，多吃有营养的健康食品。

控制手机使用：

完全禁止高中生使用手机并不现实，但可以适当娱乐和放松，必须控制在一定的时间之内。晚上睡觉前一个小时关机，静静躺在床上，避免因手机而失眠。

制定学习计划：

制定一份适合自己的学习计划，包括每日、每周、每月的学习任务，并严格执行。坚持执行计划，避免拖延和浪费时间，形成正向循环。

锻炼身体：

每天抽出半小时进行喜欢的运动，如跑步、羽毛球、乒乓球、篮球等。运动可以让人放松，提高精力充沛和愉悦感，形成正能量循环。

保持专注：

在学习过程中保持专注，避免外界干扰，提高学习效率。合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致疲劳过度。

端正心态：

充分认识到考试的目的是检验自身的学习成果，而非单纯追求高分。树立正确的价值观，明确作弊不仅违背道德，还对自身成长无益。自我约束，时刻提醒自己要坚守诚信底线，摒弃作弊的念头。

寻求支持：

多和家长或老师讨论学习问题，获取他们的建议和帮助。优秀的学习环境、积极的家庭氛围以及来自同伴的激励，都能增强自律性。

高效时间管理：

使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。将学习时间分为25分钟的学习时间和5分钟的休息时间，每完成四个“番茄钟”后，可以休息更长时间。

保持积极心态：

面对学习压力，保持积极的心态非常重要。当感到压力过大时，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。培养一项兴趣爱好，如运动、音乐等，有助于释放压力。

合理安排休息时间：

备考过程中，适当的休息有助于提高学习效率。考生应合理安排休息时间，如利用课间时间进行放松，避免长时间集中精力。在休息时，可以选择听音乐、散步或进行一些轻松的体育活动，以缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以帮助你在考试前保持自律，提高学习效率和保持良好的心态。