调整考试车椅背的步骤如下：

调整座椅前后位置

上车后，先大致调整座椅前后位置。右手握住方向盘保持平衡，左手拉动底部拉手。腿和手臂发力，带动座椅往前滑动，直到感觉座椅位置合适。细调时，重点观察腿部弯曲角度，确保右脚将刹车踏板完全踩到底时，腿部弯曲角度大于90度。

调节座椅椅背

座椅前后位置调节好后，将身体坐正，后背靠在椅背上。调整椅背时，要确保方向盘既不遮挡视线，又能清晰地看到仪表盘和路况。判断标准是双手自然甚至搭在方向盘上，手腕部位能与方向盘上沿重合。避免挺直后背，以免影响视线。

调节头枕

最后，调节头枕。头枕的中线位置应在驾驶员耳朵边的上沿，以更好地保护头部和颈部。同时，保持头部与车顶在一拳以上的距离。

调整座椅高度

座椅高度要根据个人身高调整。一般来说，高度都是适合的，但身高稍微矮一点的学员可以放一个座垫。调整高度时，可以通过座椅左侧的调节杆往上拉或往下按来升高或降低座椅。

调整座椅与方向盘的距离

靠在靠背上，双手伸直放在方向盘上缘。双手握在方向盘三、九点钟位置，保持手臂自然弯曲。注意保持身体和方向盘之间的距离，以便灵活打方向。

调整靠背角度

靠背的角度不宜过于前倾或后仰，一般保持在100-110度之间较为合适。调节靠背角度时，可以右手掌心朝上伸直，左手调节靠背，直到右手掌刚好能碰到中控台的位置。

通过以上步骤，可以确保考试车座椅背调整到最适合自己的位置，从而提高驾驶舒适度和操作准确性。建议在调整座椅时，多次尝试并调整到最舒适的状态，以便在考试中保持最佳表现。