一、座椅高度调节

调节方法

- 通过座椅左外下侧的旋转钮进行调节，顺时针旋转升高，逆时针旋转降低。

- 若车辆无物理调节装置，可用手按住镜片上下滑动调整。

调整标准

- 头部离车顶需保持1-2个拳头的距离，避免被方向盘遮挡视线。

- 左脚踩离合时，膝盖应保持微弯（约120度），腿部有自由弯曲度，避免过度伸直。

二、座椅前后位置调节

调节方法

- 抬起座椅前部，前后滑动座椅至臀部靠向坐垫与椅背之间，确保背部支撑。

- 调整后需确认左脚离合器踩到底时，膝盖仍保持微弯。

调整标准

- 膝盖与车距需保持1个拳头的距离，既不过近导致操作不便，也不过远影响踏板可达性。

三、座椅靠背角度调节

调整方法

- 将靠背调整至100-110度之间，肩部贴紧靠背，双臂自然搭在方向盘最高点（约三九点钟位置）。

- 若配备腰部支撑功能，可适当调整靠背倾斜度以增强支撑性。

注意事项

- 避免靠背后仰过度，以免紧急情况下无法有效控制车辆。

四、头枕位置调节

调整方法

- 头枕中心线与眼眉保持一致，高度略高于后脑勺，确保碰撞时能有效保护颈部。

- 部分车型需将头枕后端垫高，以适应不同坐姿需求。

五、综合调整建议

试坐调整

- 调整后坐姿，双手自然前伸搭在方向盘，左脚离合踩到底时膝盖微弯，检查视野和操作便利性。

- 若座椅过高或过低，可通过在后座垫放防滑坐垫或调整靠背角度进行微调。

个性化调整

- 身材较高者可将座椅调低以扩大视野，较矮者则需通过垫高臀部或调整靠背角度适应。

通过以上步骤调整，可确保考试期间坐姿规范、视野清晰，提升操作准确性和考试通过率。建议在练习时反复确认调整效果，形成固定习惯。