当朋友因考试不理想而沮丧时，可以通过以下方式给予鼓励和支持：

一、情感共鸣与价值肯定

接纳情绪

"考试不理想会让人感到失落，但请记住，这并不代表你的全部。人生有起有落，这只是一个小插曲"。

肯定努力

"你的付出终将得到回报，不要因为暂时的挫折否定自己。努力本身就是一种财富"。

二、行动建议与未来展望

分析原因

"我们可以一起分析失利的原因，是知识点掌握不足，还是考试技巧需要提升？找到问题才能解决问题"。

制定计划

"制定一个合理的学习计划，多做真题、总结错题，逐步提高效率。记住，讲效率不仅是速度，更是方法"。

三、激励与陪伴

重燃信心

"用积极的心态看待失败，'雄关漫道真如铁，而今迈步从头越'。无论结果如何，你都在成长"。

持续鼓励

"当你感到迷茫时，告诉自己：'一次的失败不是永远的失败，总会有成功的一次'。我们都在为梦想奋斗，你并不孤单"。

四、哲理引导与心态调整

豁达心态

"道家有云：'以退为进'，面对挫折时不妨暂时放下执念，换个角度思考问题。真正的强者往往能在逆境中找到转机"。

目标管理

"将大目标拆解为小目标，每完成一步都给自己奖励。这种'微习惯'能帮助你逐步建立自信"。

小贴士：

鼓励时结合具体事例，如某次模拟考进步显著，能增强说服力。同时，倾听朋友的烦恼，给予实际建议，比空洞安慰更有效。