一、心理建设类

积极暗示

"你是最棒的，平时那么努力，这次考试一定也能发挥出色!"（帮助建立自信心）

- 每天早晚各对镜子给自己一个微笑，强化积极心态。

淡化结果

"考试只是检验学习成果的机会，无论结果如何，你都在进步!"（避免过度关注分数）

- 可以用"尽力而为，无愧于心"替代"必须考满分"的自我压力。

接纳紧张

"紧张是正常的，说明你重视这次挑战。深呼吸，把注意力集中在当下，每道题都是提升的机会!"（引导理性看待情绪）

二、行动激励类

目标管理

"制定复习计划，按部就班，把大目标分解成小目标，每完成一个就给自己奖励!"（培养执行能力）

- 例如：每天完成一套模拟题，周末可以看一场电影作为奖励。

努力价值

"每一分付出都有意义，不要抱怨学习辛苦。想想未来，这些努力会让你拥有更多选择!"（强化长期视角）

- 可以制作"努力树"，贴上学习笔记和目标卡片，可视化成果。

主动应对

"遇到难题别慌，先跳过，回过头来再解决。这种策略能让你更高效地完成试卷!"（培养问题解决能力）

三、情感支持类

倾听陪伴

"有什么担心随时跟我们说，我们会一直支持你。考试只是人生一站，无论结果如何，我们爱你!"（建立安全感）

- 每天抽出15分钟专门陪伴孩子聊天，了解学习进展和心理状态。

未来期许

"这次考试只是你成长道路上的一个节点，无论结果如何，我们都会陪伴你继续追梦!"（传递持续支持）

- 可以结合孩子兴趣，聊聊未来可能的职业方向或学习计划。

肯定努力

"你的坚持和努力我们都看在眼里，今天比昨天多背一首诗，多解一道题，都是进步!"（具体化积极反馈）

四、经典语录参考

"山不辞土，故能成其高；海不辞水，故能成其深"

"把你的聪颖与睿智用于创造，你将前程无量"

"成功的人是跟别人学习经验，失败的人只跟自己学习经验"

小贴士：

鼓励时注意语言的感染力，配合肢体语言（如拍肩、微笑）更能传递温暖。考试前夜避免过度督促，以"放松心态，迎接挑战"为宜。