当朋友考试未达预期时，安慰的方式需要结合情感共鸣与理性引导。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、情感共鸣与共情表达

放大理解与陪伴

用夸张的同情心表达理解，例如：“我懂你此刻的挫败感，我曾也有过类似的经历，后来反而考得更好了!”这种反差能缓解焦虑，让她感受到你的支持。

幽默化解压力

通过幽默话语转移注意力，如：“考不好没关系，至少你证明了不是所有马都会跑!”或“下次考试前，试试在床上做题，可能会更放松哦!”轻松的调侃能帮助她以更积极的心态面对挫折。

二、理性鼓励与未来展望

强调过程与成长

告诉她考试只是评估成长的一个节点：“失败并不可怕，可怕的是放弃梦想。每次失败都让我们更清楚自己的方向。”帮助她建立“成长型思维”。

激发内在动力

用励志话语点燃信心：“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海!”或“当你停止努力时，生活才会向你发问。”让她意识到坚持的力量。

三、具体行动与心理支持

提供实际帮助

邀请一起复习或解答疑问：“需要帮助时随时找我，我们一起攻克难题。”物质或精神的支持能增强她的抗压能力。

调整心态框架

引导她正确看待成绩：“成绩只是暂时的，真正的能力在于持续努力和解决问题的能力。”帮助她从结果导向转向过程导向。

补充建议：

若她长期陷入消极情绪，可建议进行短暂放松训练（如深呼吸、冥想），或一起规划下一步行动（如制定学习计划）。每个人都有起伏，重要的是如何从失败中站起来，继续前行。