针对下午考试时容易犯困的问题，可通过以下综合策略进行应对：

一、饮食调整

选择合适食物

- 午餐应选择低升糖指数（GI）食物，如糙米、全麦面包，搭配高蛋白质（鱼、蛋、豆制品）和膳食纤维（蔬菜），避免高糖、高脂餐。

- 可适量摄入坚果（如杏仁）或酸奶，补充能量且不易引发困倦。

调整进餐习惯

- 避免暴饮暴食，每餐七八分饱，减少胃肠负担。

- 餐后适当活动（如散步）或休息10分钟，避免立即进入考试状态。

二、提神方法

生理提神

- 保持充足睡眠，建议每晚7-8小时，避免熬夜。

- 考试前用湿毛巾擦脸或冷热水交替洗脸，刺激清醒。

- 喝柠檬水或功能性饮料（如含咖啡因的绿盒咖啡）提神，但需控制摄入量（如无糖薄荷糖、少量咖啡）。

行为调节

- 采用20-20-20法则：每学习20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解视觉疲劳。

- 考试前进行简单拉伸或颈部旋转，改善肌肉紧张。

- 保持学习环境通风良好，调整光线至明亮舒适状态。

三、其他辅助措施

备用提神物品：

携带清凉油、风油精涂抹太阳穴或手腕，或准备无糖薄荷糖。

心理调适：通过听欢快音乐、自我暗示或深呼吸缓解紧张情绪，避免焦虑导致的疲劳。

临时应急：若仍感困倦，可闭目休息5-10分钟，避免强行打盹影响后续答题。

四、特殊注意事项

考前避免过度使用电子设备（如手机、电脑），减少蓝光对睡眠的干扰。

若长期存在严重困倦，建议咨询医生是否与脾胃虚弱或维生素缺乏有关。

通过以上方法科学调整，可有效缓解下午考试时的困倦感，提升答题效率。