防治考试时间不够的问题，需要从时间管理、答题技巧、心态调整等多方面入手，以下是具体策略：

一、考前时间管理

制定详细计划

根据考试科目和分值，预估每类题目的答题时间，例如数学选择题控制在45分钟内，主观题预留1小时。使用番茄工作法等技巧，将复习时间划分为25分钟专注时段和5分钟休息时段。

模拟考试训练

定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。通过模拟测试调整答题节奏，例如公务员考试要求在90分钟内完成整套试卷。

利用碎片时间

考试前利用开考前2-3分钟浏览试卷，快速定位简单题目；数学考试可先做计算部分，语文作文预留至少1小时构思。

二、答题技巧优化

规范答题步骤

先写答案再计算，确保逻辑清晰；文科类题目注意分点作答，理科类题目要规范书写计算过程。

分类处理题目

- 先易后难：

先完成分值高、自己擅长的题目，再攻克难题。

- 跳过难题：遇到完全不会的题目，先标记跳过，后续检查时再回看。

控制作答速度

- 数学题控制在每题10-15分钟，语文阅读理解每篇控制在40分钟内。

- 使用草稿纸列步骤，避免反复修改。

三、心态调整与健康管理

缓解紧张情绪

考试中感到焦虑时，通过深呼吸、自我暗示（如“时间管理可控”）调整心态，避免因紧张影响答题效率。

保持精力充沛

考前保证充足睡眠和合理饮食，考试当天提前1小时到达考场，避免临时疲劳。

目标管理策略

设定阶段性小目标（如每科完成80%的题目），完成后给予适当奖励，增强自信心。

四、其他实用建议

错题复盘：

考后分析时间分配是否合理，针对薄弱环节加强训练。

调整答题顺序：数学考试可先做选择填空，再做解答题；语文作文建议预留至少1小时构思。

通过以上方法，既能提高答题效率，又能有效管理时间，从而缓解考试时间不足的焦虑。关键是根据自身情况灵活调整策略，保持平和心态。