学生体育考试练习方法如下：

长跑训练

耐力练习：可以选择定量跑（每次2000米，匀速，最后200米冲刺）或计时跑（12分钟计时跑，尽量保持匀速）。

速度练习：在耐力练习后，进行2200米的300米或400米速度跑，尽量以最快速度完成。注意先耐力再速度的原则。

肺活量练习

在跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。这种练习可以锻炼肺活量和肺的耐受力。

跳远训练

摆臂与呼吸配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，轻松吸气；起跳前两臂快速由下向上摆到头上，同时快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作要快但此时不是呼气而是憋气。

实心球训练

力量训练：俯卧撑（15个/组，3组）和仰卧起坐（30个/组，3组）。

技术训练：双手持球砸地，快速反弹；多次投掷实心球以增强力量。

仰卧起坐训练

注重动作标准，双手抱头，靠腹肌收缩将上身带起，用两个手臂肘碰两个膝关节，算做一个完整的动作。

热身运动

先慢跑微出汗，然后进行压腿、压腰、转体、抻肩等活动，最后进行2-3个30米的加速跑。

力量素质训练

上肢力量：可以通过引体向上（可辅助）和哑铃划船等练习。

下肢力量：可以通过深蹲、俯卧撑等练习。

腰腹肌力量：可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习。

技术练习

在全面身体素质训练的基础上，进行完整技术练习，如篮球的运球过杆往返、足球的控球和传球技巧等。

模拟测试

在考试前进行模拟测试，熟悉考试流程和节奏，提高应试能力。

饮食和休息

均衡饮食，提供充足的能量；适当休息，保护肌肉和关节，防止运动损伤。

制定科学的训练计划，合理安排各阶段的训练内容和强度，注重身体素质的全面发展，同时结合技术练习和模拟测试，有助于提高中考体育成绩。