要开导孩子考试恐惧症，家长可以采取以下几种方法：

理解与同情

站在孩子的角度思考，认识到考试焦虑是正常现象。家长需要给予孩子充分的理解和同情，而不是责备或无视他们的感受。

沟通与引导

与孩子进行积极的沟通，了解他们恐惧考试的原因，并共同探讨解决办法。可以通过制定合理的学习计划、提高学习效率或参加放松活动来缓解压力。

鼓励与支持

强调努力的过程比结果更重要，让孩子明白只要尽力了，就没有失败。设立一些小目标，并在孩子达成目标时给予表扬和奖励，以增强他们的自信心。

培养积极的自我认知

帮助孩子树立积极的自我认知，关注自身的努力和成长，而非单纯的考试成绩。通过设定合理的目标，让孩子在每一次的学习中感受到小的成就感。

制定科学的学习计划

与孩子一同制定详细的学习计划，涵盖复习任务、时间分配以及休息时间等。通过遵循计划，孩子可以更有条理地进行复习，避免临时抱佛脚所带来的巨大心理压力。

教授应对焦虑的技巧

教孩子一些简单的应对焦虑的技巧，如深呼吸、正念冥想、可视化成功场景等方法，以减轻考试前的紧张感。

提供模仿和实践的机会

通过定期的测试和模拟考试来帮助孩子适应考试环境，让他们在实践中熟悉考试流程和时间管理。

建立信任感

让孩子知道，无论考试结果如何，家长都会支持他们，爱护他们。这样，孩子会更愿意与家长分享他们的担忧，家长也能更好地帮助他们。

关注过程，淡化成绩

提醒孩子，考试只是评估知识掌握程度的一种方式，并不代表一切。无论考试结果如何，都应该以积极的态度面对，并从中学习和成长。

示范与榜样

家长的行为对孩子有着潜移默化的影响。家长可以通过自己的行为来示范如何应对压力和焦虑，从而影响孩子的心态。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子克服考试恐惧症，培养他们健康的心理状态和应对能力。