要在科三考试中保持不紧张，可以尝试以下方法：

保持良好心态

把考试看作是平时练习的延续，保持冷静和自信。

不要过分在意考试结果，放松心态，更有利于发挥自己的驾驶技能。

细节做到位

在上车前和行驶过程中，注意检查车辆外观、安全带、车门等细节，避免因小失误导致挂科。

熟悉考试线路

提前熟悉考试路线和各个特殊地点，如路口、交通标志等，减少因陌生感引起的紧张。

调整心态

在通过路口、换挡、超车等项目时，按照步骤操作，略微的紧张反而有助于提高注意力。

可以尝试深呼吸、放松身体等方法来缓解紧张情绪。

模拟考试练习

在正式考试前进行多次模拟考试，熟悉考试流程和各个项目，提高应对考试的心理素质。

积极心理暗示

告诉自己“我准备得很好”“我能顺利通过考试”等积极的心理暗示，提升自信心，减轻心理压力。

注意休息和饮食

确保考试前一天有充足的睡眠，避免熬夜。考试当天的早餐应选择清淡易消化的食物，保持身体和精神的良好状态。

转移注意力

在考试前和等待期间，可以通过与学员聊天、观察周围环境等方式转移注意力，减轻紧张感。

回避干扰

在考试时尽量回避其他考生的议论评价和监考人员的干扰，保持思路清晰，正常发挥驾驶操作水平。

巩固训练成果

平时要加强练习，熟悉每一个操作步骤，增强自信心，减少紧张情绪。

通过以上方法，相信你能在科三考试中保持冷静，发挥出自己的最佳水平。祝你考试顺利!