在科目三考试中，自助变道操作的步骤如下：

听到系统变道指令

考生需要在听到车载系统播报“变更车道”的指令后开始准备变道操作。

观察周围交通状况

在变道前，考生必须观察上下后视镜，确保车辆两侧的安全。

确认后方、侧面和车道交通状况，确保没有来车或障碍物。

打开转向灯

确认安全后，提前打开相应的转向灯，提醒后方车辆你的变道意图。

转向灯至少要保持3秒钟。

减速变道

在打开转向灯后，考生需要减速并调整车速，以便平稳地驶入目标车道。

变道时要保证与目标车道行驶的汽车保持安全距离，并调整车速，不允许干扰其他汽车正常行驶。

迅速变道

在确认安全的情况下，考生应迅速但谨慎地打方向盘，快速完成变道操作。

避免在变道过程中犹豫不决，以免增加危险。

确认变道完成

车辆进入新车道后，考生应将方向盘回正，使车辆处于车道中心位置，避免压线。

变道后，关闭转向灯。

注意事项

在特殊路段（如高速行驶、拥挤路况等）变道时，需要更加谨慎，必要时可选择停车等待合适时机。

如果在变道过程中出现意外情况，考生应立即踩刹车减速，并根据实际情况调整操作，确保行车安全。

通过以上步骤，考生可以在科目三考试中顺利完成自助变道操作。建议考生在考试前进行充分的练习，熟悉各项操作步骤，以确保在考试中能够安全、迅速地完成变道。