要改变考试焦虑的性格，可以从以下几个方面入手：

调整心态

认知转变法：改变对考试的看法，认识到考试只是阶段性的绩效评价，而不是一考定终身。这样可以帮助你从更积极的角度看待考试，减轻焦虑感。

目标设定：制定明确且合理的复习目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。

呼吸与放松训练

呼吸减压法：通过深呼吸来转移注意力，提高自我意识，从而缓解焦虑情绪。例如，可以尝试像嗅花朵的香气一样吸气，像吹灭生日蜡烛一样呼气，想象自己吸入蓝色的天空，呼出灰色的天空等。

想象放松法：在一段舒缓轻柔的音乐中，跟随指导语进行想象放松练习，有助于减轻焦虑、压力和紧张情绪。

全身放松：通过运动、深呼吸和冥想等放松训练，让全身肌肉得到放松，从而减轻考试焦虑。

积极暗示与心理建设

积极暗示法：通过正面语言和思维来增强自信和积极情绪。例如，在考试前对自己说“我能行”、“我已经准备好了”等，从而减轻紧张情绪。

心理调节：学会合理安排复习时间，保证充足的准备时间，避免临时抱佛脚。同时，制定清晰的复习计划和目标，有助于增强自信心。

复习策略

知识点复习：在复习难题的同时也要注重基础，确保简单的基础题和自己会的题不丢分。

复习错题：回顾错题本，争取不再犯同样的错误，有时也能在考试中达到举一反三的效果。

保持刷题：考前保持刷题，保持手感，同时也能适应考试节奏。

应对考试焦虑的方法

卡壳怎么办：如果读了几遍依然没思路，不妨先放过去，一会儿再看，千万不要死磕。学霸也不是每道题都会做，只要把该抓住的分给牢牢抓住就可以。

仔细审题：认真审题，不能为了求快而走马观花。读完整个题目之后再下笔，避免因遗漏条件而导致心态崩盘。

家庭与学校的支持

家庭调整：家长要减轻自己的焦虑，并调整对孩子的考试期待，给予孩子更多的支持与理解。

学校支持：老师要给予系统客观的评估，帮助学生建立健康的学习习惯和心理素质。

通过以上方法，你可以逐步改变考试焦虑的性格，提高应对考试压力的能力。记住，改变性格是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。