面对考试前总是想逃避的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

健康准备

确保充足的睡眠和健康的饮食，这有助于提高注意力和记忆力。

进行适量的体育锻炼，有助于减轻压力和焦虑。

有效复习

制定合理的学习计划，并坚持执行。

使用有效的复习方法，如制作思维导图、总结笔记、做习题等。

时间管理

学会优先级排序，集中精力复习重点和难点。

合理安排休息时间，避免过度疲劳。

心理调适

采取积极的自我暗示，增强自信。

练习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

寻求帮助

如果遇到学习上的困难，及时向老师或同学求助。

考虑参加学习小组，与他人一起学习和讨论。

熟悉考试流程和规则

通过模拟考试来熟悉考试流程，减少不必要的紧张。

调整心态

试着把考试看作是展示自己学习成果的机会，而不是对自己能力的考验。

设定合理的目标

根据自己的实际情况设定合理的目标，避免过分追求不切实际的成绩。

正面心理暗示

告诉自己：“我已经做好了准备，我能够应对这场考试。”这样的暗示能够提升你的自信，缓解焦虑情绪。

寻求支持

与家人和朋友分享自己的困扰，寻求他们的建议和支持。

通过以上方法，你可以更好地应对考试压力，减少逃避考试的冲动，发挥出自己的最佳水平。记住，考试只是评估学习成果的一种方式，而不是衡量个人价值的全部。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。