在游泳考试中，起跳是一个关键的技术环节，它直接影响到运动员的表现和成绩。以下是一些关于游泳起跳的建议：

起跳前的准备

保持身体笔直，双臂伸直向前，手掌合拢，双手叉腰，腿紧贴在一起，脚尖收缩。

在起跳前，先深呼吸，感受自己的呼吸节奏，同时集中精神，掌握出发时机。

起跳动作

起跳时，用力向前推出一只脚，同时伸直双手，保持身体低姿态，用力向前冲，尽快达到游泳速度。

起跳的高度应根据比赛或个人需求进行调整，较高的起跳高度可以在入水前获得更多的空中时间，有利于调整姿势和准备入水动作。

方向要准确向前上方，避免偏离赛道或出现不必要的角度偏差。

节奏的把握也很关键，起跳的时机应与出发信号相配合，做到恰到好处，既不能过早也不能过晚。

空中姿势

腾空后需要迅速调整姿势，两臂打直，尽可能地去夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线小角度入水，感觉像钻入水中，可以最大程度的减少入水阻力。

在入水前的瞬间，双臂要用力将水向下压出以减缓阻力，使身体更加顺畅地进入水中。

入水后的动作

入水后，双腿伸直并拢，脚尖向内扣住，身体保持流线型减缓阻力。

身体的流线型需要从头部到脚部都保持紧绷状态，减少不必要的摆动和扭曲。

通过掌握以上技术要点，运动员可以在游泳考试中更好地完成起跳动作，提高比赛成绩。建议在训练中多次练习，以达到最佳效果。