要考取雅思4.5分，你需要在听力、阅读、写作和口语四个部分都达到中等水平。以下是一些备考建议：

了解评分标准

听力：需要做对16-19题。

阅读：需要做对10-18题。

写作：需要做对10-18题。

口语：需要做对4-5题。

模拟考试

参加雅思模拟考试可以更好地了解自己在各个部分的表现，并注意时间管理。

针对性练习

根据自己的弱点进行针对性练习。例如，如果听力较弱，可以多听雅思听力真题；如果写作能力有限，可以练习使用更复杂的句型和词汇。

回顾和分析

在完成模拟考试后，认真分析自己的答题情况，找出错误的原因，并在下次练习中加以改进。

注意语言运用

在考试中，注意使用恰当的语言风格和词汇。4.5分的考生应能够使用简单的语言，但需避免过于复杂或错误的表达。

提高语言运用能力

通过多听英语广播、看英语电影、阅读英文文章等方式来提高自己的听力和阅读水平。

通过写作练习和口语练习来提高自己的写作和口语能力。

考试策略

在考试中，合理分配时间，确保每个部分都能充分完成。例如，听力部分可以在听到“now please open your listening booklet”后才打开试题。

在写作时，先快速浏览题目，做好答案类型预测，然后开始作答。

在口语部分，保持自信，流利地表达自己的想法，注意语法和发音的准确性。

考前准备

确保带齐所需的考试用品，如铅笔、橡皮、身份证和准考证等。

考前保持良好的心态，充足的睡眠和适当的饮食有助于发挥最佳水平。

通过以上步骤，你可以有针对性地准备雅思4.5分的考试。记住，持续的努力和正确的备考策略是提高成绩的关键。