孩子面对考试时，家长可以采取以下策略来帮助他们应对：

建立自信心

鼓励孩子相信自己的能力，通过表扬他们的努力和进步来帮助他们树立自信。

用正面的语言描述考试，避免给孩子过大的心理压力。

合理安排时间

制定合理的学习计划，确保孩子有足够的时间复习知识点、做练习题和休息。

避免临时抱佛脚，以免增加孩子的心理压力。

学会放松

教会孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助他们在紧张的学习之余找到放松的方法。

在考试前，尝试让孩子进行冥想或运动，以缓解紧张情绪。

确保充足睡眠

良好的睡眠对于保持良好的心理状态至关重要，家长应确保孩子每晚获得足够的睡眠。

培养良好的应试技巧

指导孩子掌握有效的应试技巧，如答题顺序、时间分配等，以提高他们的考试效率和成绩。

保持积极心态

鼓励孩子以积极的心态面对考试，让他们明白考试只是检验知识的一种方式，不是衡量一个人价值的唯一标准。

家长也应给予孩子关爱和支持，帮助他们度过这段压力较大的时期。

减少不必要的精神压力

正确对待分数，过分夸大不好成绩的消极后果和对自己的成绩期望过高都是不利因素。

考前应尽量不要考虑失败的结果，也不要把分数看得太重，应树立战略上藐视、战术上重视，把考试当作一次练习来对待。

注意考前用脑卫生

避免考前临时抱佛脚，保证充足的休息和睡眠，避免过度用脑导致身体和心理健康问题。

模拟考试环境

定期进行模拟考试，让孩子习惯考试的时间限制和压力。

在模拟考试后，与孩子一起分析结果，找出需要改进的地方，并调整学习计划。

关注孩子的身心健康

确保孩子有均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这对于提高他们的学习效率和情绪管理都有积极作用。

通过以上策略，家长可以帮助孩子更好地应对考试，减轻考试压力，发挥出最佳水平。