外语听力考试的步骤和技巧如下：

考前准备

熟悉题型：了解听力材料的类型和问题的设置方式。

词汇积累：扩大词汇量，尤其是对于考试要求的词汇。

心态调整：保持冷静，避免紧张影响表现。

考试开始

进入考场：按照工作人员的指示进入考场，找到自己的座位。

试音环节：确保耳机声音清晰、音量适中。

正式考试

发放试卷：监考官会发放试卷，考生阅读试卷上的指示但不可翻阅听力部分。

听力材料播放：听力材料通过录音播放，分为多个部分，每部分结束后考生有短暂时间检查答案。

集中注意力：考生需要集中注意力听材料，并在试卷上做笔记。

答题技巧

快速浏览选项：在听力播放前，快速阅读选项，预测内容。

抓住开头：注意讲座或讲话的开头部分，这通常是重点。

识别关键词：注意提示问题答案的关键词，它们可能指示逻辑关系或话语承接。

多次听原音：听不懂时，多次听原音，有助于理解。

练习听后复述：练习听完材料后复述内容，检验理解。

先听内容再答题：听完所有材料后再综合内容进行快速分析。

笔脑共用：在听力过程中做简要记录，帮助记忆。

紧扣中心：抓住谈话的中心，理解材料的主旨和细节。

注意事项

时间管理：考生需要自行管理时间，确保有足够的时间誊写答案。

禁止使用录音设备：不允许使用录音设备，也不允许在试卷上做任何标记。

考试结束

誊写答案：将答案从试卷上誊写到答题卡上，有10分钟时间。

交卷：誊写结束后，监考官收走试卷和答题卡，考生等待下一步指示或离开考场。

通过以上步骤和技巧，考生可以更好地应对外语听力考试，提高答题的准确性和效率。