要戒掉考试粗心，可以从以下几个方面入手：

制定时间表和计划

制定详细的学习和考试备考时间表，确保有足够的时间来复习和练习。

将学习任务分成小块，逐步完成，以避免最后一刻的冲刺。

减少干扰和保持专注

在考试时关闭手机和其他电子设备，避免受到外界干扰。

使用番茄工作法等技巧来增强专注度。

为孩子提供一个安静、整洁的学习环境，减少干扰因素如电视、手机或游戏。

仔细审题和标记关键词

仔细阅读每个问题，理解清楚每个考点的意思，确保答案正确无误。

在审题时记下关键词，避免遗漏条件。

规范草稿纸的使用

草稿纸上的计算过程要整齐、干净醒目，已知条件中暗含的关键信息就容易发现，不会发生挪错数字、弄错符号等情况。

训练孩子正确使用草稿纸，每天检查草稿纸是否整洁有序。

保持适度紧张

保持适度的紧张情绪，防止粗心。

情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。

反复检查和复查

完成试卷后留出时间复查，特别关注那些平时容易出错的部分。

养成写草稿的习惯，草稿纸上的字迹要端正整齐，便于复查。

建立错题本

准备一个错题本，把每天自己做错的题目记下来，并将因为不会而做错和因为粗心做错的题目分开记。

每周都将错题本上的该周做错的题目再做一遍，加深对错误原因的印象，避免再犯同样的错误。

调整心态和状态

避免熬夜和过度疲劳，保持良好的身体和心理状态。

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，遇到难题时不要慌张，先跳过继续做其他题目。

培养耐心和细心

日常生活中练习耐心和细心，避免因为急躁而犯错。

对学习和考试中遇到的每一个问题都要认真对待，保持适度紧张情绪。

通过以上方法的综合应用，可以有效减少考试中的粗心错误，提高答题的准确性和效率。