在家备考时，可以采取以下策略来提高效率和效果：

制定学习计划

根据考试时间制定一个详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务。

将任务分解为具体的学习量，如每天背多少单词、完成多少习题等，以具体的目标来驱动学习。

建立固定的学习环境

设定一个专门的学习区域，减少外界干扰，比如将手机、电视等可能影响注意力的物品移走。

保持学习环境的整洁和舒适，有助于提高学习效率。

合理安排时间

利用早晨的高效学习期进行需要深度思考的任务，如背诵、写作等。

避免拖延，到了学习时间就立即开始学习，保持专注。

有效利用手机和其他电子设备

使用手机背单词、查资料，但限制刷社交媒体和娱乐时间。

可以使用番茄工作法等时间管理技巧来提高学习效率。

注重复习和巩固

定期复习已学过的内容，避免遗忘。

通过做模拟题和真题来检验学习效果，查漏补缺。

保持良好的生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

合理安排饮食和运动，保持身体健康。

保持积极心态

相信自己的能力，保持自信和积极的心态。

适当奖励自己，保持学习的动力。

通过以上策略，可以在家中有效地进行备考，提高学习效率和成绩。