要在考试中写得又快又好，可以遵循以下建议：

保持正确的书写姿势

坐直，握笔自然，手臂放松，以减少手部疲劳，提高书写流畅度。

优化排版布局

在答题前规划好每行的字数和行距，保持整体布局整洁有序，分段书写长段落，保持视觉上的清晰和层次感。

选择合适的书写工具

选择适合自己的笔和纸，笔的粗细、硬度以及墨水的流动性都会影响书写速度和字形，合适的纸张可以减少阻力，使笔滑动更加流畅。

平时训练

每天安排固定时间进行书写练习，可以是对课文、古诗词的抄写，也可以是模拟考试中的答题卡书写，逐渐适应考试节奏。

注重质量

在追求速度的同时，不能忽视书写质量。每次练习都应力求字迹清晰、笔画规范。

掌握连笔技巧

在保证识别度的前提下，适当运用连笔技巧可以显著提高书写速度。但要注意，连笔不宜过度，以免造成混淆。

心态调整

保持冷静，避免因紧张而导致书写速度下降或字迹潦草。深呼吸，在答题前或感到紧张时，可以通过深呼吸来放松身心，提高专注力。

时间管理

在考试中，根据题目的难易程度和分值，合理分配书写时间。避免在某一题目上花费过多时间而影响其他题目的完成。预留检查时间，留出一定的时间用于检查卷面整洁度和书写质量，确保无遗漏和错误。

优先顺序

先易后难，先从简单、熟悉的题目开始做起，逐步进入状态后再挑战难度较大的题目。这样可以避免因一开始遇到难题而影响整体书写速度和心态。

通过以上方法，可以逐步提高书写速度和书写质量，从而在考试中取得更好的成绩。