要在考试中快速冷静下来，可以尝试以下几种方法：

深呼吸：

闭上眼睛，进行几次深呼吸，慢慢吸气再缓慢呼气，有助于放松紧张的神经，减缓心跳速度。

积极心理暗示：

告诉自己“我已经做了充分的准备，我能够应对这场考试”，这种积极的自我暗示可以激发内在的自信心。

集中注意力：

在考试中尽量专注于题目和解答，避免分心。如果发现自己走神，可以轻轻地提醒自己回到考试上。

时间管理：

拿到试卷后，先快速浏览一遍，对整体的题目难度和分值分布有一个大致的了解，然后根据题目情况合理分配时间。

保持良好心态：

如果在考试过程中发现自己有做错或者遗漏的地方，不要过分焦虑和自责，集中精力做好后面的题目。

注意答题规范和书写清晰：

整洁的卷面和规范的答题步骤能够给阅卷老师留下好的印象，也有助于清晰地表达自己的思路。

考前准备：

在考试前进行适当的心理调适，如进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解紧张情绪。

模拟考试：

在类似考试环境下进行模拟，提前适应考试压力。

保持健康的生活习惯：

确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高身体和心理的抗压能力。

转移注意力：

如果感到紧张，试着将注意力转移到试卷上的题目上，而不是考试结果。

通过这些方法，可以在考试中更好地保持冷静，发挥出自己的最佳水平。