在家自行检测视力可以通过以下步骤进行：

选择合适的视力表

可以选择标准的对数视力表或Snellen视力表。对数视力表适用于不同年龄段和视力水平的人群，而Snellen视力表则更为常见。

准备测试环境

确保测试环境光线充足且均匀，避免过强或过暗的光线影响测试结果。

选择一个安静、无反射的环境进行测试。

测量距离

标准测试距离为5米，如果家庭空间有限，可以按比例缩短距离并相应调整标准。

遮盖单眼

分别遮盖一只眼睛，用未被遮盖的眼睛观察视力表上的字母或图形。

从视力表上最大的一行开始逐行往下测，直至测试对象看不清为止。

记录结果

记录下你能清晰看到的最小字母行数或图形。

如果5米距离连最大的0.1都看不到，则往前走一米测试，记录为：视力=0.1×X/5（X为测试距离）。

对比双眼视力

分别测试左右眼，比较双眼看同一物体的清晰度是否一致。

使用简单工具

如有条件，可以使用针孔眼镜等简单工具，看能否提高视力清晰度。

需要注意的是，自测视力只能作为初步评估，如果发现视力异常，建议及时就医，由专业医生评估病情，并在医生的指导下进行治疗。