当考试没有考过时，可以采取以下步骤来应对和恢复：

保持冷静：

接受考试结果，不要过分自责或沮丧。认识到一次考试并不代表全部能力，重要的是从错误中学习。

分析原因：

仔细回顾考试过程，找出可能的问题，如准备不足、注意力不集中、时间管理问题或理解题目有困难。

寻求帮助：

向老师、同学或家人请教，或考虑参加辅导班或私人补习。

制定学习计划：

根据分析出的问题，制定一个详细的学习计划，并一步一步去实现。

改善学习方法：

尝试不同的学习方法和技巧，如改变学习环境、使用记忆技巧或制作笔记。

调整心态：

将失败看作是学习和成长的机会，保持积极的心态。用积极的语言替换消极的想法，比如将“我失败了”转变为“我还有提升的空间”。

坚持努力：

不要因为一次考试失利就放弃，持续努力是关键。

补考机会：

如果适用，申请补考以获得再次通过的机会。

家校合作：

与学校老师保持沟通，共同寻找提高成绩的方法。

探索其他途径：

如果当前考试未通过，考虑申请其他学校的考试或参加其他类型的考试。

保持健康的生活习惯：

保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于保持良好的身体状态和精神状态，更好地面对挑战。

利用资源：

利用在线资源、模拟考试软件等进行练习，提高自己的知识和技能。

设定明确的目标：

确保你有明确的学习目标，并把它们分解为具体的、可行的小步骤，这样可以帮助你更好地组织学习计划，并逐步取得进展。

保持自信：

即使遇到失败，也要保持自信，考试只是评价的一部分，重要的是从每次经历中学习和成长。

通过以上步骤，你可以更好地应对考试失利，并逐步恢复和提高自己的学习状态。记住，失败是成功之母，从每次经历中吸取教训，调整策略，并相信自己有能力克服挑战。