在考试前镇静下来，可以尝试以下几种方法：

深呼吸和放松

在考试前几分钟进行深呼吸，有助于放松紧张情绪。尝试闭上眼睛，进行几次深呼吸，默念“放松”。

腹式呼吸是一种特别有效的放松方法，通过反复练习腹式呼吸，可以降低压力水平，为大脑和血液提供充足的氧气。

集中注意力

专注于题目和解答，避免分心。如果走神，轻轻提醒自己回到题目上。

冥想

每天坚持冥想，有助于提升考前心理状态。

合理饮食和睡眠

保证营养均衡的饮食，特别是早餐。确保充足的睡眠，避免受梦境影响。

心理暗示

给自己正面的心理暗示，比如想象自己考得很好。

寻求支持

如果觉得压力过大，可以向亲朋好友寻求支持，与他们分享自己的担忧和焦虑。另外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

临场活动法

在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

转移注意力

告诉自己，我现在做什么，而不是不做什么，比如“不要想象一只大象，不要想象一只大象”这样的指令，往往让我们下意识的，在脑海中浮现出大象的样子。

拥抱自己

双手交叉，拥抱自己10~30秒。拥抱可以促进催产素的分泌，这是一种降低压力水平的激素。

听音乐或者跑步

在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。

通过这些方法，可以有效地在考试前镇静下来，发挥出最佳水平。