针对有烟瘾的考生在考试中的应对策略，综合相关信息整理如下：

一、考前准备阶段

制定戒烟计划

尽量提前1-2周开始戒烟，减少对尼古丁的依赖。可以使用戒烟糖、口香糖或尼古丁替代品（如贴片）缓解烟瘾。

调整生活习惯

- 保证充足睡眠，避免熬夜备考；

- 增加运动量，通过跑步、深呼吸等缓解压力；

- 健康饮食，减少对咖啡因的依赖（可选择低因咖啡或茶）。

模拟考试环境

在安静环境中进行模拟考试，适应限时答题节奏，减少对烟瘾的渴望。

二、考试期间应对策略

避免触发因素

- 远离有烟环境，避免闻到烟味或看到他人吸烟；

- 减少对特定场景（如厕所）的吸烟关联。

替代行为管理

- 用笔当烟，将烟吐在瓶子里收集，缓解生理需求；

- 嚼无糖口香糖或含薄荷味的 gum，避免因口干舌燥想抽烟；

- 采用深呼吸、短暂冥想等放松技巧，转移注意力。

应急处理

- 若烟瘾突然袭来，立即停止答题，去厕所处理生理需求；

- 若担心影响考试，可向监考老师说明情况（部分考场允许短暂休息）。

三、长期建议

健康风险评估：

若烟瘾严重（每日超过20根），建议进行健康检查，评估戒烟必要性；

寻求支持：告知家人或朋友戒烟计划，获得监督与鼓励；

替代习惯培养：通过阅读、兴趣爱好等方式填补空闲时间，减少对烟瘾的依赖。

重要提示：考试期间吸烟不仅违反考场规定，还会对健康和考试表现产生负面影响。戒烟虽需时间，但长远来看是更健康、更有效的选择。