考试怯场是一种常见的心理现象，但如果能够正确应对，完全可以克服。以下是一些有效的策略：

端正考试动机

正确评价考试成绩及意义，认识到成才道路的多渠道性，避免将考试视为决定终身命运的“生死战”。

调整期望值

适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，避免过高的期望值造成较强的心理压力。

体能和心理准备

保持良好的作息时间，确保充足的睡眠和适当的体育锻炼，避免考前过度疲劳。

自我调节

当意识到自己出现怯场时，可以采用深呼吸、冥想等方法来放松自己。

进行积极的自我暗示，告诉自己“我能考好”。

充分准备

提前复习，熟悉考试内容，增强自信。

在平时多参加一些场合，多接触一些人，扩大自己的社交圈子，增加自己的经验和见识。

关注自己

学会接受紧张感，将其视为朋友，提醒自己保持冷静。

关注自己的身体和情绪变化，找到适合自己的方法来应对紧张感。

家长的支持

家长应避免给孩子过高的精神压力，合理制订目标分数，给予适度的表扬，以增强学生信心。

模拟考试训练

经常与老师或伙伴进行模拟考试训练，适应考试流程，加强心理素质的建设。

保证睡眠质量

优质的睡眠可以帮助缓解紧张情绪，提高考试表现。

通过以上方法，考生可以逐步克服考试怯场，发挥出自己的最佳水平。