考试时避免腿抖可以从以下几个方面入手：

放松身体

深呼吸几次，缓慢呼气，让自己放松下来。

在座位上活动脚踝，伸展腿部等简单运动来放松肌肉。

按摩或轻轻捏揉腿部肌肉。

调整心态

积极的思想调整，告诉自己放松，相信自己的能力，不要过于担心。

默念腿不要抖，有时候这种心理暗示会真的起作用。

把考试当成日常练习，不要过于紧张和在意结果。

调整驾驶姿势

座椅不宜太靠后或太靠前，确保腿部有足够的空间，以便轻松踩下离合器。

保持脚跟支撑，有助于稳定腿部。

集中注意力

练车时避免将注意力过多集中在腿部动作上，而是要集中精神驾驶。

考试前适量饮水但不要过量，提前去厕所调整状态。

考试过程中，保持注意力集中，每个项目前做好准备。

模拟考试

平时多模拟科目二练车，增加考试通过率，减少紧张感。

其他技巧

用脚后跟使劲顶着下面，同时做深呼吸，有助于缓解腿抖。

考试前听一听音乐或看一看搞笑的视频，转移注意力，放松心情。

通过以上方法，可以有效缓解考试紧张导致的腿抖问题，帮助考生更加轻松自信地应对考试。