篮球考试主要考察运球、投篮和规则意识，以下是综合多个权威来源的备考建议：

一、考试内容与规则

运球绕杆（核心项目）

- 考生需在20米长的测试场地内，从起点线后持球出发，单手运球依次过5排标志杆（间距3米），往返一次后结束测试。

- 运球过程中可短暂失去控制但需在场地内捡回球继续，计时不停止。

- 采用4步2次运球完成转身，需保持弯腰、屈膝姿势，肩膀贴近标志杆。

投篮（部分考试包含）

- 男生需在篮下两侧各投中1次篮（半径1米弧线），女生可能要求罚球线投篮。

- 投篮动作需规范（如单手低手上篮），未中需补投。

犯规行为

- 包括抢跑、双手触球、运球高度超肩、漏绕标志杆、人球分离等。

二、备考技巧与注意事项

基础训练

- 每天进行“8”字绕球、腰间环绕球等基础练习，提升球感。

- 练习4步2次运球转身，重点掌握节奏和身体协调性。

模拟测试

- 使用激光枪感应光线计时器进行模拟考试，适应考试节奏。

- 记录每次测试成绩，分析薄弱环节（如转身速度、投篮命中率）。

考试策略

- 启动时控制球落点在3米内，避免抢跑。

- 投篮时选择45°低手挑空或打板，确保稳定性。

- 若球脱手但未出场地，可捡回继续，不要中断节奏。

心理调适

- 考试前进行深呼吸和放松训练，保持自信。

- 过程中专注于动作规范，避免过度紧张影响表现。

三、常见错误与改进

错误：

运球过高或触球双手

改进：

通过标志杆练习控制高度，单手运球时保持球在身体一侧。

错误：转身时身体僵硬

改进：

提前预判转身角度，弯腰屈膝降低重心，利用惯性完成转身。

错误：投篮姿势错误（如手臂角度不当）

改进：

观看教学视频，反复练习标准动作，必要时请教练指导。

四、其他建议

若对篮球基础薄弱，可先从运球和传球练习开始，逐步过渡到绕杆和投篮。

大学篮球考试可能包含体能测试（如油漆区投篮）或理论考核，需提前了解具体要求。

通过系统训练和规范考试，相信能有效提升篮球技能并取得理想成绩。