照顾考试的人可以从以下几个方面入手：

倾听与理解

给予考试紧张的人一个倾诉的机会，耐心地听他们谈论自己的担忧和恐惧，不要打断他们，也不要急于给出建议。

用同理心去理解他们的感受，告诉他们你明白他们在考试前为什么会感到紧张，这样可以让他们感受到被认可和支持，从而减轻紧张情绪。

提供实际建议

根据他们的具体问题，提供一些实际可行的建议来帮助他们缓解紧张情绪，例如提前做好复习计划，合理安排时间；提醒他们在考试前进行深呼吸、放松身体等方法来缓解紧张。

帮助考生合理安排时间，确保有充足的睡眠和饮食。考试前一天，可以协助考生整理好考试所需的物品和资料，避免遗漏。

陪伴与支持

在考试前后，给予他们足够的关心和支持，让他们感受到你不是在指责他们的紧张，而是在帮助他们度过这个难关。

在考试当天，提前送考，确保考生能够按时到达考场。在送考途中，可以鼓励考生，但不要给予过多的压力或评判。

调整心态

引导他们调整对考试的看法，把考试看作是一个检验自己学习成果的机会，而不是生死攸关的大事，这样可以减轻他们的心理压力，从而降低紧张程度。

鼓励他们进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以分散他们的注意力，减轻紧张情绪。

鼓励与肯定

告诉他们每个人都有自己的优点和长处，相信自己一定能够发挥出最好的水平。也要让他们知道，即使考试结果不尽如人意，也不是世界末日，还有很多机会可以弥补。

在考试结束后，无论结果如何，都要给予考生肯定和鼓励，让他们感受到家长的支持。

生活照顾

保证考生的饮食营养均衡，有助于保持良好的身体状态和精神状态。

鼓励考生保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠时间，以应对高强度的学习压力。

学习辅助

在孩子需要时提供适度的学习帮助，如答疑解惑、整理学习资料等，但避免过度干预，以免影响孩子的自主学习能力和自信心。

帮助孩子制定学习计划、管理时间等，培养他们的自主学习能力。

情绪管理

家长要注意自己的情绪状态，避免在孩子面前表现出过度的焦虑或担忧，以免影响孩子的情绪。

当孩子需要倾诉时，耐心倾听他们的想法和感受，给予足够的空间和时间来表达自己。

通过以上这些方法，可以有效地照顾考试的人，帮助他们减轻压力，发挥出最好的水平。