要在游泳考试中取得好成绩，可以遵循以下建议：

掌握基本技巧

通过专业教练的指导，熟练掌握自由泳和蛙泳的基本技巧，包括身体姿势、手臂和腿部的协调动作以及呼吸节奏。

加强体能训练

提高耐力和力量，确保在考试过程中能够保持稳定的速度。可以进行长距离游泳训练和短距离爆发力训练，以增强体能和速度。

模拟考试

参加模拟考试，熟悉考试流程和环境，增强自信心。这有助于在实际考试中更好地发挥。

间歇式游泳

在游泳训练中，适当安排休息时间，以保持体力和精神状态。休息时身体放松，有助于提高游泳效率。

合理安排综合练习

在每次练习游泳的过程中，不要只练习一种游泳姿势，而是科学合理地安排各种游泳姿势，交替进行练习，尽可能多地全面练习各种游泳姿势。

肌肉训练和体能训练

除了掌握正确的游泳姿势外，还需要经常针对性进行肌肉和体能训练，方可取得比较满意的练习成绩。

提高锻炼强度

平时训练应至少一次游完1到2个100米，游泳时间控制在半小时到1小时之间，中间可以短暂休息。

掌握多种泳姿

考试并不限制泳姿，考生可以结合蛙泳或反蛙泳这类轻松的泳姿和自由泳这类速度较快的泳姿进行训练。

注意把控节奏

选择蛙泳的考生在游的过程中要注意伸手和蹬腿尽量同步，动作要到位；选择自由泳的考生，则要注意体能的合理分配，前25米不要游得太快，以利于后半程的发挥。

利用滑行技巧

善于利用滑行技巧可以游得更快，但滑行距离的把握非常重要，避免过度滑行。

控制呼吸

快速吸气，缓慢呼气，是游泳中非常重要的技巧。缩小动作范围，在游泳时，过大的动作范围会增加阻力，所以要学会在更狭小的范围内游泳。

增强腿部力量

无论什么泳姿，腿部都非常重要，多关注腿部动作，提升腿部力量。

提高身体柔韧性

柔韧性好的人可以用更少的力量游得更快，同时能有效减少受伤风险。

心理调节

心理调节在中考游泳考试中也起着重要的作用，一个好的心态可以更好地发挥自己的实力，从而取得更好的成绩。

适应性训练

对于中考游泳考试成绩至关重要。同学们可以逐渐适应不同的水质和水域来增强考试的应对能力。

合理规划每一次考试的策略

在前期训练中注意对比试场地和水质的适应性，以及发挥各自的优势，将精力有针对性地投入其中。

灵活的策略调整

根据比赛进展情况，及时调整策略，更好地适应比赛场面。

通过以上建议，你可以更有针对性地准备游泳考试，提高自己的技能和体能，从而在考试中取得更好的成绩。