要在考试中保持冷静，可以尝试以下方法：

调整心态

积极自我暗示：通过积极的心理暗示，如“这次考试我能发挥得很好”“加油，相信自己，我肯定没问题”，来增强考试信心。

正视压力：认识到考试压力是正常的现象，通过自我对话告诉自己“紧张是正常的，我可以处理它”，从而减少对紧张情绪的恐惧和抵触。

制定计划

分解任务：将庞大的复习任务分解成若干个小目标，每天或每周完成一部分，保持学习的连贯性。

制定计划：根据自己的课程安排和考试日程，制定一个切实可行的学习计划，避免拖延和积压。

适当的放松方式

深呼吸：在考试前进行深呼吸，可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。

冥想和放松训练：通过冥想、放松训练等技巧，让自己进入放松的状态。

运动：在考试前进行适当的运动，如散步、跑步等，有助于缓解紧张感。

良好的作息和饮食

保证充足的睡眠：在考试前保证有充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息，使大脑保持清醒和灵活。

饮食作息正常：保持正常的饮食和作息，避免因身体不适导致的紧张情绪。

模拟考试

模拟考试环境：在考试前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，减少考试焦虑。

正面思考

端正心态：不要过于在意考试结果，记住自己是来考试的，不是来考验心理承受能力的。

自我安慰：对于不会的题目，不要过度纠结，可以暂时先跳过，然后再回来思考。

通过以上方法，可以有效地减轻考试焦虑，保持冷静，发挥出最佳水平。