分手后备战考试，可以采取以下策略来调整心态和行动计划：

接受现实并勇敢面对

认识到失恋是生活的一部分，接受它，不要试图逃避。勇敢面对自己的情感，认识到失恋只是生活中的一个小插曲，它不会成为你未来的绊脚石。

制定合理的复习计划

制定一个清晰的学习计划，包括具体的学习目标和时间表。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都能带来成就感。

提前规划好复习时间表，合理安排每天的复习内容，避免临时抱佛脚，减少焦虑感。

相信自己的能力

失恋只是暂时的，不要因为一次失败就否定自己的全部能力。相信自己经过了一段时间的复习和准备，拥有应对考试的知识和能力。

保持良好的社交

和朋友、家人交流，分享心情。他们的支持和鼓励会给你更多力量。失恋后，可能会感到孤独和无助，这时候朋友和家人的陪伴就显得尤为重要。

分散注意力

做一些别的事情来分散一下注意力，比如投入学习或参加体育活动。要知道高考可是人生中的大事，恋爱就只是一阵烟，来得快消失得更快。

自我反思和成长

从失恋中吸取经验和教训，促进心理的发展和成熟。面对失恋的现实，清醒一下发热的头脑，检点自己的言行，重新评估对方的人格，从中吸取经验和教训。

寻求专业帮助

如果失恋给你带来了严重的心理压力，不妨寻求心理咨询师的帮助。

保持积极心态

将失恋看作是一个成长的机会，相信自己能够克服困难。保持乐观，相信自己能够成功。

改变学习方法

尝试不同的学习方法，如阅读、做练习题、参加讨论小组等。寻找兴趣爱好，在学习之余，参与自己感兴趣的活动，如运动、音乐、绘画等。

保持健康的生活方式

良好的睡眠、饮食和锻炼习惯有助于提高身体和精神状态，从而更好地应对学习和生活中的挑战。

通过以上策略，你可以更好地应对分手后备战考试的压力，调整心态，专注于学业，最终取得理想的成绩。